13.0 km | 00:58:45 | 04:31/km官方成績 |
日期 | 2015-01-11 |
成績 | 00:58:45 |
總名次 | 31 / 828 |
分組名次 | 6 / 262 |
平均速度 | 04:31/km |
日期: 2015-01-11 07:39 - 地點: 高樹繞一圈 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%
身體狀況沒有很好,依照賽前計畫用目標一小時的配速前進。今天比賽看起來大部分的人都是沒打算衝成績的,為了不要被擋住,今天比較無恥站很前面。話說今天十三公里組起跑時間還蠻晚的,比賽前還有時間悠哉棒賽,超重的體重是需要賽前減輕一下。
一開始出去很多人跟脫韁野馬一樣,因為我知道自己身體狀況不好,最近跑量也少,所以速度有控制住,沒有跟著起舞。今天一開始氣溫還不高,不過後面越跑越熱,穿長袖看來是個錯誤,屏東根本沒有冬天,以後不要自作聰明了。四分半左右的配速大致有維持到十公里,以官方的距離標記來看,當時的通過時間也有在目標時間內,而且還留了一些扣打可以讓後面暴掉用,當時的痛苦程度偏高,看心率都是一百九十以上,最高還跑到一九三,看來跑步跑不好跟心臟應該是沒有太大關係。
十公里後的兩公里速度已經降到四分四十秒左右的配速,不過因為前面跑比較快,所以後面心率還是居高不下,跑到最後半公里的時候,因為喉嚨有痰一時呼吸沒調整好,差點就在路邊要吐了,因為這樣所以停下來走了十五秒左右才緩緩重新起跑,後來還被一個人趁亂刷過,跑完才知道原來他還跟我同組,真是可惜。
成績大致滿意,身體狀況不好沒有什麼好挑剔的,休息幾天後可以慢慢在沒有比賽來亂的狀況下好好調整一下了,到三月中的國道馬剩下九週左右,中間還有一場國興盃,本來預定好要照著丹尼爾博士的書來練,到目前為止還是停滯不前,需要好好檢討一下自己。高樹這場比賽大致上都還算中規中矩,不過場地要吃很多紅土,明年就算免費我也不報了。雖然高手都在半馬,不過看看今年領獎的標準比去年低了不少,總算是正常一點了,還好我的均速拿到半馬還算及格,否則這樣就領到獎盃說真的有點心虛。
總排 31/828,分組 6/262,手錶實測 13.05 公里,官方時間 58'48",晶片時間 58'45",均速 4'31"。
賽前宣言: 食言而肥,因為大家一直揪,不參加不好意思,又考量路面狀況不佳,跑這種距離就好(報名費有點貴)。
賽後評分: 麥克風很大聲,耳朵有被強暴的感覺,大部分的環節都很好,就是讓人一直吃紅土吃的很不開心。
給 4 星 1月累積里程 :
78.12 km Adidas adios 2 累積 :
426.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'34" | 00:04'34" |
2 | 04'26" | 00:09'00" |
3 | 04'22" | 00:13'22" |
4 | 04'22" | 00:17'44" |
5 | 04'20" | 00:22'04" |
6 | 04'17" | 00:26'21" |
7 | 04'23" | 00:30'44" |
8 | 04'27" | 00:35'11" |
9 | 04'26" | 00:39'37" |
10 | 04'28" | 00:44'05" |
11 | 04'34" | 00:48'39" |
12 | 04'38" | 00:53'17" |
13 | 04'58" | 00:58'15" |
13.1 | 04'34" | 00:58'47" |