雲遠德 2015/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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9.4 km | 00:50:32 | 05:22/km

日期: 2015-01-12 05:51 - 地點: 內壢 - 平均心率: 131 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

Pace: 05'29" / 05'20" / 05'24" / 05'17" / 05'12" / 05'10" / 05'16" / 05'32" / 05'24" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 260.85 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走累積 : 829.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

劉康全, Weiyen Tseng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'20"	00:10'49"
3	05'24"	00:16'13"
4	05'17"	00:21'30"
5	05'12"	00:26'42"
6	05'10"	00:31'52"
7	05'16"	00:37'08"
8	05'32"	00:42'40"
9	05'24"	00:48'04"
9.4	06'16"	00:50'32"

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