陳盈文 2021/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈文台北市
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28.7 km | 02:00:09 | 14.3 km/h

日期: 2021-02-14 08:16 - 總爬升: 520 m - 地點: 汐鴿4 - 平均心率: 130 - 卡路里: 931 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'56"

(16'56")

17.73 (-10.17)

5000 / 5000

2

17'17"

(34'14")

17.39 (-10.52)

5000 / 10000

3

28'09"

(01:02'24")

10.68 (-17.22)

5000 / 15000

4

29'46"

(01:32'11")

10.08 (-17.82)

5000 / 20000

5

10'45"

(01:42'56")

27.91

5000 / 25000

6

17'13"

(02:00'09")

12.81 (-15.10)

3674 / 28674

台北市

陳盈文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.30 km

GAINT TCR advanced 2 DISC

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾小紅, wu sean 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	-2.7 %
2	18.7	2.2 %
3	22.5	-0.4 %
4	18.7	-2.6 %
5	20.1	2.0 %
6	24.2	-0.5 %
7	20.0	-1.1 %
8	19.1	2.0 %
9	12.9	3.2 %
10	14.9	8.2 %
11	10.1	7.6 %
12	11.8	5.3 %
13	15.8	5.2 %
14	8.4	9.1 %
15	9.7	5.6 %
16	7.3	10.3 %
17	8.7	4.9 %
18	5.9	-4.0 %
19	25.4	-9.9 %
20	28.3	-10.2 %
21	29.3	-6.3 %
22	33.3	-4.1 %
23	28.8	-2.7 %
24	23.1	-2.1 %
25	27.1	-1.0 %
26	17.9	1.2 %
27	11.5	-6.3 %
28	10.3	6.8 %
28.7	14.2	3.0 %

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