雲遠德 2015/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.0 km | 00:52:41 | 05:15/km

日期: 2015-01-14 05:08 - 地點: 內壢 - 天氣: 雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 843 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

Pace: 05'24" / 05'08" / 05'06" / 05'08" / 05'05" / 05'18" / 05'10" / 05'24" / 05'20" / 05'14" / 33'20" /

風雨無阻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 260.85 km

NB Minimus 累積 : 721.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

劉康全, Weiyen Tseng 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'08"	00:10'32"
3	05'06"	00:15'38"
4	05'08"	00:20'46"
5	05'05"	00:25'51"
6	05'18"	00:31'09"
7	05'10"	00:36'19"
8	05'24"	00:41'43"
9	05'20"	00:47'03"
10	05'14"	00:52'17"
10.0	33'19"	00:52'41"

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