Jin cheng (高雄都會長跑) 2013/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jin cheng (高雄都會長跑) 高雄
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Jin cheng (高雄都會長跑)

全馬 | 03:34:53 | 05:05/km | 第6馬

2013鹿野國際馬拉松賽

官方成績
日期	2013-04-13
成績	03:34:53
總名次	28 / -
分組名次	4 / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05" (+03'19")

00:45'41" (+02'55")

10 km

(00:45'41")

00:21'36" (+00'50")

15 km

(01:07'41")

00:22'00" (+01'14")

00:42'46"

20 km

(01:28'27")

00:20'46"

25 km

(01:50'21")

00:21'54" (+01'08")

00:51'05" (+08'19")

30 km

(02:19'32")

00:29'11" (+08'25")

35 km

(02:51'58")

00:32'26" (+11'40")

01:02'00" (+19'14")

40 km

(03:21'32")

00:29'34" (+08'48")

Finish

(03:34:53)

日期: 2013-04-13 08:00 - 總爬升: 450 m - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

風景美天候佳,只可惜後繼無力,可能是4/8單日賽後還未完全恢復體力,在跑到28k後就感覺沒力了.最後只能慢慢拖回來.

4月累積里程 : 256.52 km

GPX 上傳 | 11 years ago

王子(姐), 賴俊中和其他 55 人說推

·

觀看另 4 則留言

Jin cheng (高雄都會長跑) 謝謝鼓勵,真的很不好意思.

2013-04-22 22:55 ·

阿熙(高雄都會長跑) 拖回來的速度還是望塵莫及

2013-04-26 12:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'37"	00:09'05"
3	05'02"	00:14'07"
4	05'15"	00:19'22"
5	04'43"	00:24'05"
6	04'27"	00:28'32"
7	04'14"	00:32'46"
8	03'59"	00:36'45"
9	04'23"	00:41'08"
10	04'33"	00:45'41"
11	04'09"	00:49'50"
12	04'26"	00:54'16"
13	04'45"	00:59'01"
14	04'23"	01:03'24"
15	04'17"	01:07'41"
16	04'15"	01:11'56"
17	04'14"	01:16'10"
18	04'11"	01:20'21"
19	04'06"	01:24'27"
20	04'00"	01:28'27"
21	03'59"	01:32'26"
22	04'21"	01:36'47"
23	04'29"	01:41'16"
24	04'36"	01:45'52"
25	04'29"	01:50'21"
26	04'37"	01:54'58"
27	05'10"	02:00'08"
28	05'37"	02:05'45"
29	05'27"	02:11'12"
30	08'20"	02:19'32"
31	06'09"	02:25'41"
32	06'38"	02:32'19"
33	07'27"	02:39'46"
34	06'29"	02:46'15"
35	05'43"	02:51'58"
36	06'10"	02:58'08"
37	05'54"	03:04'02"
38	06'20"	03:10'22"
39	05'41"	03:16'03"
40	05'29"	03:21'32"
41	05'01"	03:26'33"
42	04'54"	03:31'27"
42.8	04'24"	03:34'52"

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