林子欽 - Bruce 2015/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

林子欽 - Bruce 新北市
ID 6971

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林子欽 - Bruce

10.0 km | 00:53:07 | 05:18/km

日期: 2015-01-15 19:26 - 地點: 碧潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 05'24" / 05'28" / 05'26" / 05'33" / 05'18" / 05'18" / 05'00" / 05'13" / 05'16" / 05'12" /

許久未破的10K PB竟然是在ㄚ拖日,有點意外~ 本想輕鬆跑,但是氣溫低希望藉著快跑迅速提升體溫,結果越跑越快...越跑越順...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.23 km

《母子鱷魚》超輕量氣墊拖累積 : 3880.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

舞月光, Miles Chiang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'28"	00:10'52"
3	05'26"	00:16'18"
4	05'33"	00:21'51"
5	05'18"	00:27'09"
6	05'18"	00:32'27"
7	05'00"	00:37'27"
8	05'13"	00:42'40"
9	05'16"	00:47'56"
10.0	05'12"	00:53'07"

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成績 : 01:07:05

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