阮思兆 2013/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

阮思兆彰化
ID 14749

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17.4 km | 01:46:24 | 06:06/km

日期: 2013-04-11 15:52 - 總爬升: 255 m - 地點: 虎山岩~139~民俗村小徑~虎山岩 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 906 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 07'05" / 06'35" / 05'59" / 06'59" / 05'46" / 05'46" / 05'18" / 05'26" / 06'50" / 07'16" / 07'15" / 05'55" / 05'31" / 06'12" / 05'35" / 05'32" / 05'14" / 04'58" /

下午和順澤兄來一趟油桐花之旅，祕密小徑蠻有坡度，享受慢跑的樂趣!

4月累積里程 : 341.12 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳漢宗, Wallace 和其他 69 人說推

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觀看另 13 則留言

洪元隆(培英慢跑) 這張照片菸斗唷!

2013-04-12 20:40 ·

Chris 阮大開一家跑馬公司...每天早一馬..午一馬..月領三萬...保證一堆起笑ㄟ報名

2013-04-12 23:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'35"	00:13'40"
3	05'59"	00:19'39"
4	06'59"	00:26'38"
5	05'46"	00:32'24"
6	05'46"	00:38'10"
7	05'18"	00:43'28"
8	05'26"	00:48'54"
9	06'50"	00:55'44"
10	07'16"	01:03'00"
11	07'15"	01:10'15"
12	05'55"	01:16'10"
13	05'31"	01:21'41"
14	06'12"	01:27'53"
15	05'35"	01:33'28"
16	05'32"	01:39'00"
17	05'14"	01:44'14"
17.4	04'58"	01:46'24"

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