徐小銘 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

徐小銘桃園
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17.8 km | 01:46:01 | 05:57/km

日期: 2015-01-18 06:06 - 總爬升: 354 m - 卡路里: 926 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 78%

Pace: 07'20" / 06'22" / 06'06" / 05'41" / 05'33" / 05'58" / 06'26" / 06'08" / 05'57" / 05'31" / 06'30" / 05'42" / 05'32" / 05'14" / 05'10" / 05'26" / 05'54" / 06'47" /

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石門水庫基本訓練

1月累積里程 : 88.01 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'22"	00:13'42"
3	06'06"	00:19'48"
4	05'41"	00:25'29"
5	05'33"	00:31'02"
6	05'58"	00:37'00"
7	06'26"	00:43'26"
8	06'08"	00:49'34"
9	05'57"	00:55'31"
10	05'31"	01:01'02"
11	06'30"	01:07'32"
12	05'42"	01:13'14"
13	05'32"	01:18'46"
14	05'14"	01:24'00"
15	05'10"	01:29'10"
16	05'26"	01:34'36"
17	05'54"	01:40'30"
17.8	06'44"	01:46'00"

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