jijay 2013/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

jijay 彰化
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01:00:00

日期: 2013-04-11 15:05 - 卡路里: 396 Cal

好久沒做重訓，玩一下就好

手動上傳 | 11 years ago

曹惠君(Joan), 林順澤和其他 14 人說推

·

曹惠君(Joan) 小傑...重訓不是一晚就把把自己操到掛,
這樣很容易肌肉拉傷或疲勞,
唯一可以天天練的是核心肌群,
腿部(股四頭與大腿)上肢(二/三頭與背部)要跳開隔日練,
肌肉才有休息的時間,
每台訓練肌拉15次(重複3組)
不是拉或抬越重越好,,最後幾下才感覺要使盡吃奶的力就對了...

2013-04-13 08:15 ·

2 個人推

jijay 哈~我是玩爽的，一小套小來就回家了~不會操到掛放心，而且，下次都不知是何年何月才會再上健身房了~@@

2013-04-13 20:46 ·

1 個人推

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