蘇儀豐 2015/01/24 訓練日誌

蘇儀豐台南
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蘇儀豐

20.5 km | 02:29:51 | 07:19/km

日期: 2015-01-24 06:40 - 地點: 奇美醫院。安平。奇美醫院 - 天氣: 冰冷 - 平均心率: 173 - 卡路里: 994 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

Pace: 06'48" / 06'36" / 06'23" / 07'41" / 06'13" / 06'08" / 06'09" / 06'08" / 06'08" / 07'17" / 11'54" / 07'07" / 06'57" / 06'28" / 06'24" / 06'35" / 06'45" / 07'02" / 06'48" / 08'27" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:23'11"

(02:23'11")

06'59"

20458 / 20458

05'37"

(02:28'48")

00'00"

0 / 20458

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寒冬的安平清晨真的是精彩絕倫，太美了，這必須在寒冬的清晨以無比的勇氣起床，並且穿上跑衣褲，頂著寒風才能享受這樣的精彩。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.56 km

PUMA Mobium Elite V2 累積 : 927.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

雅雪, 吳宣萱和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'36"	00:13'24"
3	06'23"	00:19'47"
4	07'41"	00:27'28"
5	06'13"	00:33'41"
6	06'08"	00:39'49"
7	06'09"	00:45'58"
8	06'08"	00:52'06"
9	06'08"	00:58'14"
10	07'17"	01:05'31"
11	11'54"	01:17'25"
12	07'07"	01:24'32"
13	06'57"	01:31'29"
14	06'28"	01:37'57"
15	06'24"	01:44'21"
16	06'35"	01:50'56"
17	06'45"	01:57'41"
18	07'02"	02:04'43"
19	06'48"	02:11'31"
20	08'27"	02:19'58"
20.5	07'00"	02:23'11"