DoerYang 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

DoerYang 新竹
ID 18400

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54.0 km | 08:14:02 | 09:08/km | 第17馬

2015 尖石鄉鎮西堡“君臨天下~雙后傳說”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	08:14:02
總名次	736 / 1204
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

官方證書

DoerYang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'49")

00:41'49" (+06'00")

01:26'07" (+04'20")

10 km

(01:26'07")

00:44'18" (+08'29")

15 km

(02:17'48")

00:51'41" (+15'52")

01:46'51" (+25'04")

20 km

(03:12'58")

00:55'10" (+19'21")

25 km

(03:48'47")

00:35'49"

01:27'51" (+06'04")

30 km

(04:40'49")

00:52'02" (+16'13")

35 km

(05:41'30")

01:00'41" (+24'52")

01:39'20" (+17'33")

40 km

(06:20'09")

00:38'39" (+02'50")

45 km

(06:58'32")

00:38'23" (+02'34")

01:21'47"

50 km

(07:41'56")

00:43'24" (+07'35")

Finish

(08:14:02)

日期: 2015-01-25 05:29 - 總爬升: 1629 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3208 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

賽前宣言: 衝了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.56 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 430.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿展, Wright Yen 和其他 13 人說推

·

ricky tseng 恭喜完賽!

2015-01-26 09:20 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-01-26 10:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'33"	00:15'55"
3	08'20"	00:24'15"
4	08'07"	00:32'22"
5	09'27"	00:41'49"
6	09'02"	00:50'51"
7	07'35"	00:58'26"
8	08'01"	01:06'27"
9	10'32"	01:16'59"
10	09'08"	01:26'07"
11	09'27"	01:35'34"
12	09'30"	01:45'04"
13	10'51"	01:55'55"
14	11'05"	02:07'00"
15	10'48"	02:17'48"
16	09'43"	02:27'31"
17	11'46"	02:39'17"
18	10'42"	02:49'59"
19	10'09"	03:00'08"
20	12'50"	03:12'58"
21	06'16"	03:19'14"
22	06'28"	03:25'42"
23	08'15"	03:33'57"
24	06'35"	03:40'32"
25	08'15"	03:48'47"
26	06'24"	03:55'11"
27	13'00"	04:08'11"
28	11'21"	04:19'32"
29	11'45"	04:31'17"
30	09'32"	04:40'49"
31	13'06"	04:53'55"
32	16'17"	05:10'12"
33	13'36"	05:23'48"
34	10'34"	05:34'22"
35	07'08"	05:41'30"
36	07'40"	05:49'10"
37	09'00"	05:58'10"
38	06'51"	06:05'01"
39	07'35"	06:12'36"
40	07'33"	06:20'09"
41	07'01"	06:27'10"
42	09'28"	06:36'38"
43	07'29"	06:44'07"
44	07'12"	06:51'19"
45	07'13"	06:58'32"
46	09'08"	07:07'40"
47	08'13"	07:15'53"
48	08'06"	07:23'59"
49	07'22"	07:31'21"
50	10'35"	07:41'56"
51	09'00"	07:50'56"
52	08'37"	07:59'33"
53	08'37"	08:08'10"
53.8	07'45"	08:14'05"

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朋友動態

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