牛小毛 2015/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

牛小毛台南
ID 1346

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6.1 km | 00:31:07 | 05:05/km

日期: 2015-01-19 20:41 - 地點: 自強 - 天氣: 冷 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 05'50" / 05'31" / 05'29" / 05'12" / 04'41" / 03'53" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'49" (+01'56")

1012 / 1012

2

05'31"

(11'25")

05'29" (+01'36")

1005 / 2018

3

05'31"

(16'56")

05'28" (+01'35")

1008 / 3026

4

05'15"

(22'11")

05'13" (+01'20")

1005 / 4032

5

04'44"

(26'55")

04'38" (+00'45")

1018 / 5050

展開計圈分析

金門馬跑到後面10K其實腳底足弓也感覺有點會酸，跑速度會酸的"該邊"也是會酸。所以這周大概要進入休養模式，所以小跑一下。只是最後被人逼車...逼到最後我先下車了，真沒用啊QQ

1月累積里程 : 302.94 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 3142.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

紀華志(紀小志), 阿山哥（王平山）和其他 26 人說推

·

小顏下次要回來

2015-01-20 09:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'31"	00:11'21"
3	05'29"	00:16'50"
4	05'12"	00:22'02"
5	04'41"	00:26'43"
6	03'53"	00:30'36"
6.1	04'45"	00:31'07"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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