3.5 km | 00:25:59 | 07:30/km日期: 2021-03-04 19:24 - 平均心率: 144 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(41)
Pace: 06'08" / 06'19" / 09'00" / 09'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" | 400 / 400 |
| 2 | | 06'25" (+01'06") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'12" (+00'53") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'34" (+00'15") | 400 / 1600 |
| 5 | | 07'35" (+02'16") | 400 / 2000 |
| 6 | | 07'13" (+01'54") | 400 / 2400 |
| 7 | | 12'17" (+06'58") | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'43" (+01'24") | 400 / 3200 |
| 9 | | 11'57" (+06'38") | 254 / 3455 |
上課課表5”50跑300m×2圈，緩跑300mx1圈，共4趟
第三趟爆了，跟不上阿貴，被大迫霖笑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 108.72 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'19" | 00:12'27" |
| 3 | 09'00" | 00:21'27" |
| 3.5 | 09'59" | 00:26'00" |
留言 
展開計圈分析
