林宗旻 2021/03/07 訓練日誌

林宗旻台中
ID 548729

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林宗旻

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:53 | 05:29/km | 第1半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	01:55:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+00'39")

00:56'37" (+02'11")

10 km

(00:56'37")

00:29'35" (+03'12")

15 km

(01:24'40")

00:28'03" (+01'40")

00:54'26"

20 km

(01:51'03")

00:26'23"

Finish

(01:55:53)

日期: 2021-03-07 06:10 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'06")

1000 / 1000

05'16"

(10'54")

05'16" (+00'44")

1000 / 2000

05'21"

(16'15")

05'21" (+00'49")

1000 / 3000

05'17"

(21'33")

05'17" (+00'45")

1000 / 4000

05'28"

(27'02")

05'28" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘻

賽後評分: 天氣好啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.66 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張榮村(跑步村長), 林宗旻和其他 1 人說推

留言

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）恭喜高速完賽～最後1K還449拉尾速，真厲害！

2021-03-08 22:20 ·

1 個人推

林宗旻還要跟隨老師的腳步持續跑下去，哈哈

2021-03-10 22:16 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'17"	00:10'55"
3	05'21"	00:16'16"
4	05'18"	00:21'34"
5	05'28"	00:27'02"
6	05'28"	00:32'30"
7	05'35"	00:38'05"
8	06'08"	00:44'13"
9	06'44"	00:50'57"
10	05'40"	00:56'37"
11	07'53"	01:04'30"
12	05'57"	01:10'27"
13	04'32"	01:14'59"
14	04'42"	01:19'41"
15	04'59"	01:24'40"
16	05'02"	01:29'42"
17	05'22"	01:35'04"
18	04'58"	01:40'02"
19	05'28"	01:45'30"
20	05'33"	01:51'03"
21	04'49"	01:55'52"
21.0	03'41"	01:55'53"