何惠姬 2021/03/07 訓練日誌

何惠姬宜蘭
ID 288428

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何惠姬

全馬 | 06:26:35 | 09:09/km | 第153馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	06:26:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'25")

00:41'25"

01:23'27"

10 km

(01:23'27")

00:42'02" (+00'37")

15 km

(02:06'10")

00:42'43" (+01'18")

01:27'44" (+04'17")

20 km

(02:51'11")

00:45'01" (+03'36")

25 km

(03:37'08")

00:45'57" (+04'32")

01:38'26" (+14'59")

30 km

(04:29'37")

00:52'29" (+11'04")

35 km

(05:20'25")

00:50'48" (+09'23")

01:34'50" (+11'23")

40 km

(06:04'27")

00:44'02" (+02'37")

Finish

(06:26:35)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2405 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'10"

(09'10")

09'10" (+01'35")

1000 / 1000

07'35"

(16'46")

07'35"

1000 / 2000

08'31"

(25'17")

08'31" (+00'56")

1000 / 3000

08'15"

(33'33")

08'15" (+00'40")

1000 / 4000

07'51"

(41'24")

07'51" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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瘋馬結束，封馬了～

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 感謝台中資訊公會及大腳ㄚ團隊辦賽事，沒有跑進成功嶺反而跑到第九公墓，這個梗好笑🤭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Pin Ba, 薛小孟-RUN希望和其他 12 人說推

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陳明裕（吉安路跑協會）恭喜完賽……

2021-03-07 17:00 ·

:郭建宏恭喜完賽

2021-03-07 21:28 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	07'36"	00:16'46"
3	08'31"	00:25'17"
4	08'16"	00:33'33"
5	07'52"	00:41'25"
6	08'53"	00:50'18"
7	07'48"	00:58'06"
8	07'39"	01:05'45"
9	09'34"	01:15'19"
10	08'08"	01:23'27"
11	08'05"	01:31'32"
12	08'54"	01:40'26"
13	08'18"	01:48'44"
14	08'27"	01:57'11"
15	08'59"	02:06'10"
16	08'04"	02:14'14"
17	09'34"	02:23'48"
18	08'18"	02:32'06"
19	10'58"	02:43'04"
20	08'07"	02:51'11"
21	08'07"	02:59'18"
22	09'44"	03:09'02"
23	09'31"	03:18'33"
24	08'34"	03:27'07"
25	10'01"	03:37'08"
26	08'23"	03:45'31"
27	08'29"	03:54'00"
28	13'44"	04:07'44"
29	10'35"	04:18'19"
30	11'18"	04:29'37"
31	10'45"	04:40'22"
32	10'23"	04:50'45"
33	10'47"	05:01'32"
34	08'58"	05:10'30"
35	09'55"	05:20'25"
36	09'37"	05:30'02"
37	08'03"	05:38'05"
38	09'54"	05:47'59"
39	08'15"	05:56'14"
40	08'13"	06:04'27"
41	07'55"	06:12'22"
42	08'12"	06:20'34"
42.8	07'43"	06:26'35"