Carol Kuo 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
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15.2 km | 01:34:18 | 06:11/km

日期: 2021-03-07 11:48 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'02" / 06'21" / 07'02" / 07'09" / 06'56" / 09'05" / 10'22" / 07'04" / 06'49" / 06'55" / 05'24" / 09'39" / 05'15" / 05'14" / 05'16" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'18")

06'17" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'02"

(19'21")

07'02" (+02'00")

1000 / 3000

4

07'08"

(26'29")

07'08" (+02'06")

1000 / 4000

5

06'55"

(33'25")

06'55" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

·

新竹

Carol Kuo

·

新竹

Carol Kuo

·

今天的後山美人兒蒙上一層面紗😍
跑完載小孩上童軍喝下午茶去囉😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 285.36 km

hoka Clifton 4 累積 : 1808.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》, 和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'21"	00:12'23"
3	07'02"	00:19'25"
4	07'09"	00:26'34"
5	06'56"	00:33'30"
6	09'05"	00:42'35"
7	10'22"	00:52'57"
8	07'04"	01:00'01"
9	06'49"	01:06'50"
10	06'55"	01:13'45"
11	05'24"	01:19'09"
12	09'39"	01:28'48"
13	05'15"	01:34'03"
14	05'14"	01:39'17"
15	05'16"	01:44'33"
15.2	05'39"	01:45'43"

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