陳冠銘 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠銘台北市
ID 469571

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:06 | 04:58/km | 第4半馬

2021 桃城星空夜跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-06
成績	01:45:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:45'19"

10 km

(00:45'19")

00:23'06" (+00'53")

15 km

(01:11'21")

00:26'02" (+03'49")

00:53'44" (+08'25")

20 km

(01:39'03")

00:27'42" (+05'29")

Finish

(01:45:06)

日期: 2021-03-06 15:30 - 平均心率: 182 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 危險(74)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'39")

04'28" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'05")

04'26" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'35")

04'30" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'12")

04'37" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣熱，沒有冰塊…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 256.14 km

ZEPRO ZEPRO 累積 : 1955.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

芳修（河馬跑不快）, 柏廷沈和其他 2 人說推

·

柏廷沈很高興認識你～

2021-03-07 00:31 ·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'28"	00:08'39"
3	04'26"	00:13'05"
4	04'31"	00:17'36"
5	04'37"	00:22'13"
6	04'34"	00:26'47"
7	04'35"	00:31'22"
8	04'30"	00:35'52"
9	04'48"	00:40'40"
10	04'39"	00:45'19"
11	04'49"	00:50'08"
12	04'38"	00:54'46"
13	04'55"	00:59'41"
14	05'11"	01:04'52"
15	06'29"	01:11'21"
16	05'02"	01:16'23"
17	06'26"	01:22'49"
18	05'28"	01:28'17"
19	04'49"	01:33'06"
20	05'57"	01:39'03"
21	05'06"	01:44'09"
21.2	03'53"	01:45'06"

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