Hawk Lin 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hawk Lin 宜蘭
ID 381241

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:20:05 | 06:38/km | 第13半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-冬山場

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:20:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33" (+00'47")

01:02'19"

10 km

(01:02'19")

00:30'46"

15 km

(01:35'14")

00:32'55" (+02'09")

01:07'24" (+05'05")

20 km

(02:09'43")

00:34'29" (+03'43")

Finish

(02:20:05)

日期: 2021-03-28 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'28"

(12'37")

05'28" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'35")

05'58" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'34")

05'58" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'57"

(31'32")

06'57" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😅😅😅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.56 km

台灣經濟奇蹟版丫脫1代拖 yellow-38/24 累積 : 585.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 139~ 181

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'28"	00:12'38"
3	05'58"	00:18'36"
4	05'59"	00:24'35"
5	06'58"	00:31'33"
6	06'19"	00:37'52"
7	06'35"	00:44'27"
8	06'27"	00:50'54"
9	05'23"	00:56'17"
10	06'02"	01:02'19"
11	06'11"	01:08'30"
12	06'40"	01:15'10"
13	07'32"	01:22'42"
14	05'50"	01:28'32"
15	06'42"	01:35'14"
16	06'29"	01:41'43"
17	07'18"	01:49'01"
18	06'39"	01:55'40"
19	06'46"	02:02'26"
20	07'17"	02:09'43"
21	06'31"	02:16'14"
21.6	06'55"	02:20'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km