14.2 km | 01:08:20 | 04:48/km日期: 2015-01-21 22:28 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 761 Cal
團練成員：阿貴
練習心得：
聽說今晚寒流要來襲，將低到8度...想想明天更冷，讓我還是按表去練SW，沒想到熱身就知道狀況不好，因為已經流很多汗了...用這疲憊身體800跑243，跟本做不到，所以想說降低標準，練3分鐘，也沒法達標，身體真的要好好休息，這禮拜不想再練快了...等身體恢復再來練，我想問ㄚ賊~~~你排的課表，跑完比賽後一週怎麼會這麼硬阿~~ >"<
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今日預定課表：
Speedwork
Dist: 13 KM, inc
Warm; 7x800 in 2:43 w/400 jogs; Cool
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練習狀況：
Warm-3.2m in 17'19"
R01 → 89" 91" in 3'00" /400m in 2'20"
R02 → 92" 93" in 3'05" /400m in 2'18"
R03 → 95" 92" in 3'07" /400m in 2'22"
R04 → 93" 91" in 3'04" /400m in 2'27"
R05 → 92" 90" in 3'02" /400m in 2'21"
R06 → 92" 90" in 3'02" /400m in 2'27"
R07 → 93" 92" in 3'05"
Cool-2.8km in 15'25"
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1月累積里程 :
309.20 km 
Adidas Adizero Adios 累積 :
1752.7 km
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