林碧珠 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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14.0 km | 01:34:24 | 06:43/km

日期: 2021-03-11 05:12 - 地點: 大雅路起跑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 07'48" / 07'13" / 06'36" / 06'17" / 09'38" / 06'09" / 06'12" / 08'10" / 06'41" / 07'29" / 07'46" / 09'54" / 06'26" / 06'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'33")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'54")

07'12" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'36"

(21'31")

06'36" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'16"

(27'47")

06'16" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'47"

(34'35")

06'47" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

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·

晨跑&邊跑邊聊
完成100k累計賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.65 km

ASICS GEL-NIMBUS 21(D) 累積 : 1598.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蕭正陽, Steven Huang 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'13"	00:15'01"
3	06'36"	00:21'37"
4	06'17"	00:27'54"
5	09'38"	00:37'32"
6	06'09"	00:43'41"
7	06'12"	00:49'53"
8	08'10"	00:58'03"
9	06'41"	01:04'44"
10	07'29"	01:12'13"
11	07'46"	01:19'59"
12	09'54"	01:29'53"
13	06'26"	01:36'19"
14	06'20"	01:42'39"
14.0	04'18"	01:42'43"

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