Call me Kai 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
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77.9 km | 02:15:28 | 34.5 km/h

日期: 2021-03-13 07:10 - 總爬升: 776 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 89 - 卡路里: 1430 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(35)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 807.10 km

Specialzed Venge Pro Disc

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王冠傑, 靜樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	33.3	-1.8 %
2	37.1	-4.0 %
3	40.9	-2.1 %
4	39.6	-2.6 %
5	42.4	-2.2 %
6	34.0	2.0 %
7	33.3	-0.7 %
8	37.1	1.3 %
9	31.0	-0.8 %
10	51.4	-1.4 %
11	46.2	-0.7 %
12	42.4	-0.3 %
13	39.6	-0.2 %
14	38.7	-0.3 %
15	37.5	1.0 %
16	41.9	-0.5 %
17	38.3	-0.2 %
18	40.9	-0.4 %
19	40.9	1.2 %
20	35.6	1.1 %
21	36.4	1.2 %
22	36.4	1.0 %
23	40.0	2.8 %
24	31.9	1.7 %
25	52.2	-4.4 %
26	48.0	-2.0 %
27	38.3	2.8 %
28	35.3	2.3 %
29	36.0	-3.4 %
30	31.3	3.3 %
31	33.6	-0.6 %
32	30.5	2.3 %
33	23.1	3.8 %
34	30.3	4.0 %
35	27.9	3.7 %
36	40.0	-3.1 %
37	45.0	-2.7 %
38	39.1	-2.1 %
39	34.6	-0.7 %
40	30.3	1.9 %
41	30.5	1.1 %
42	31.9	-0.6 %
43	30.3	4.7 %
44	33.0	3.3 %
45	39.6	-3.4 %
46	37.9	-1.1 %
47	21.3	6.3 %
48	37.1	-2.0 %
49	18.1	5.0 %
50	41.9	-3.6 %
51	43.4	-3.9 %
52	35.0	5.0 %
53	41.9	6.8 %
54	26.1	6.5 %
55	35.0	4.6 %
56	34.3	-3.0 %
57	43.9	-2.4 %
58	38.3	-3.7 %
59	37.5	-1.0 %
60	34.0	2.2 %
61	35.3	-3.8 %
62	38.7	-2.6 %
63	38.3	-1.0 %
64	40.4	-0.8 %
65	37.9	-1.4 %
66	33.6	2.1 %
67	29.5	2.0 %
68	43.9	-2.9 %
69	29.5	3.0 %
70	22.8	4.2 %
71	16.8	4.9 %
72	40.4	-5.2 %
73	27.5	3.3 %
74	56.2	-5.6 %
75	50.0	-6.1 %
76	34.3	-5.5 %
77	33.6	4.2 %
77.9	20.2	4.9 %

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