阿斌 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌桃園
ID 9055

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37.5 km | 01:21:46 | 27.5 km/h

日期: 2021-03-11 19:54 - 平均心率: 132 - 踏頻: 84 - 卡路里: 635 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'15"

(01'15")

18.46 (-16.15)

383 / 383

2

01'00"

(02'15")

20.81 (-13.81)

345 / 728

3

01'00"

(03'15")

20.81 (-13.81)

346 / 1075

4

01'00"

(04'15")

24.49 (-10.13)

407 / 1483

5

01'00"

(05'15")

20.69 (-13.93)

344 / 1827

展開計圈分析

訓練台踩踏訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 730.55 km

Cervelo P3碟煞版本

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	0.0 %
2	23.1	0.0 %
3	25.0	0.0 %
4	28.6	0.0 %
5	27.3	0.0 %
6	22.9	0.0 %
7	32.1	0.0 %
8	33.3	0.0 %
9	23.8	0.0 %
10	30.8	0.0 %
11	32.4	0.0 %
12	25.4	0.0 %
13	30.0	0.0 %
14	32.1	0.0 %
15	26.5	0.0 %
16	28.3	0.0 %
17	32.1	0.0 %
18	29.0	0.0 %
19	27.3	0.0 %
20	32.1	0.0 %
21	29.5	0.0 %
22	25.2	0.0 %
23	31.0	0.0 %
24	29.5	0.0 %
25	24.7	0.0 %
26	31.6	0.0 %
27	30.8	0.0 %
28	23.7	0.0 %
29	30.8	0.0 %
30	30.0	0.0 %
31	24.0	0.0 %
32	30.3	0.0 %
33	29.5	0.0 %
34	22.9	0.0 %
35	30.0	0.0 %
36	28.8	0.0 %
37	22.2	0.0 %
37.5	22.9	0.0 %

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