mark 2015/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

mark 香港
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4.7 km | 00:37:53 | 08:06/km

日期: 2015-01-28 10:29 - 平均心率: 123 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

Pace: 11'05" / 08'09" / 08'33" / 08'59" / 11'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+00'36")

1000 / 1000

2

08'08"

(16'38")

08'08" (+00'15")

1000 / 2000

3

08'25"

(25'03")

08'25" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'53"

(32'57")

07'53"

1000 / 4000

5

04'55"

(37'53")

07'22"

668 / 4668

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.00 km

MIZUNO WAVE AERO 13 累積 : 397.1 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Joseph 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	08'09"	00:19'14"
3	08'33"	00:27'47"
4	08'59"	00:36'46"
4.7	11'46"	00:44'38"

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