Tommy Lai 2015/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
ID 142864

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5.3 km | 00:35:45 | 06:40/km

日期: 2015-01-28 21:36 - 地點: 荃灣西 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

Pace: 06'35" / 06'34" / 06'49" / 07'03" / 06'33" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'09")

06'33" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'49"

(19'58")

06'49" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'02"

(27'01")

07'02" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'34")

06'32"

1000 / 5000

6

02'11"

(35'45")

06'22"

345 / 5345

海濱花園至麗城花園來回-渣馬比賽後 RECOVERY RUN .

1月累積里程 : 151.20 km

mizuno wave enigma 4 累積 : 705.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Joseph 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'34"	00:13'09"
3	06'49"	00:19'58"
4	07'03"	00:27'01"
5	06'33"	00:33'34"
5.3	06'22"	00:35'46"

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朋友動態

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