黃成雙 2015/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃成雙新北市
ID 1260

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6.0 km | 00:39:04 | 06:28/km

日期: 2015-01-28 17:46 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

Pace: 07'20" / 06'51" / 06'21" / 06'31" / 06'11" / 05'42" / 05'20" /

退乳酸恢復跑，跑快跑慢大腿肌肉都很酸呢～～持續鐵腿中...

不過跑完之後，確實有點舒緩鐵腿的狀態...

1月累積里程 : 125.24 km

MIZUNO WAVE CREATION 14 累積 : 1068.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

大海, 葉淨志和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'51"	00:14'11"
3	06'21"	00:20'32"
4	06'31"	00:27'03"
5	06'11"	00:33'14"
6	05'42"	00:38'56"
6.0	05'10"	00:39'04"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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