Michael Lin 2021/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.5 km | 01:03:28 | 08:27/km

日期: 2021-03-16 17:47 - 平均心率: 153 - 卡路里: 405 Cal - 總步數: 9890 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'40" / 08'45" / 09'20" / 08'49" / 07'16" / 08'23" / 09'03" / 08'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'43" (+00'25")

1001 / 1001

170 / 75

2

08'56"

(16'40")

08'54" (+01'36")

1002 / 2003

150 / 74

3

09'24"

(26'04")

09'23" (+02'05")

1000 / 3004

147 / 72

4

08'55"

(34'59")

08'54" (+01'36")

1000 / 4004

146 / 76

5

07'19"

(42'18")

07'18"

1000 / 5005

161 / 84

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.17 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

吳基全, 曾良榮和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'45"	00:16'25"
3	09'20"	00:25'45"
4	08'49"	00:34'34"
5	07'16"	00:41'50"
6	08'23"	00:50'13"
7	09'03"	00:59'16"
7.5	08'20"	01:03'28"

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