米文台 2015/02/01 訓練日誌

米文台高雄
ID 4543

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米文台

全馬 | 04:05:49 | 05:49/km | 第28馬

第二屆送愛至家扶萬人公益馬拉松全國動起來,萬人參賽捐百萬

官方成績
日期	2015-02-01
成績	04:05:49
總名次	96 / -
分組名次	24 / -
平均速度	05:49/km

官方證書

米文台

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+02'47")

01:01'01" (+02'02")

10 km

(01:01'01")

00:29'37" (+01'00")

15 km

(01:30'24")

00:29'23" (+00'46")

00:59'18" (+00'19")

20 km

(02:00'19")

00:29'55" (+01'18")

25 km

(02:28'56")

00:28'37"

00:58'59"

30 km

(02:59'18")

00:30'22" (+01'45")

35 km

(03:30'03")

00:30'45" (+02'08")

01:03'40" (+04'41")

40 km

(04:02'58")

00:32'55" (+04'18")

Finish

(04:05:49)

日期: 2015-02-01 06:00 - 地點: 台南交通大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 64 - 卡路里: 3483 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 91%

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米文台

完賽後!

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我雨戰友凱文

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06:00時天還沒亮帶著腳傷開跑，這回跑全馬的人不多，大夥在台南高鐵站邊繞圈，跑完二圈結束!路上遇到外籍朋友陪跑大半段，用生硬英語交談，比我年輕好體力用5分半速前進，跑完竟然一路沒有腿抽筋!讚!

賽前宣言: 帶傷上場!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.51 km

XT 上傳 | 9 years ago

弘盈, Stella Chuang 和其他 13 人說推

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蔡佩珊恭喜完賽⋯^_^

2015-02-01 23:58 ·

1 個人推

ricky tseng 恭喜完賽!!

2015-02-03 14:35 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'12"	00:12'56"
3	06'14"	00:19'10"
4	06'06"	00:25'16"
5	06'08"	00:31'24"
6	05'44"	00:37'08"
7	05'59"	00:43'07"
8	06'05"	00:49'12"
9	05'53"	00:55'05"
10	05'56"	01:01'01"
11	06'03"	01:07'04"
12	05'54"	01:12'58"
13	06'22"	01:19'20"
14	05'26"	01:24'46"
15	05'38"	01:30'24"
16	05'49"	01:36'13"
17	05'47"	01:42'00"
18	06'23"	01:48'23"
19	06'10"	01:54'33"
20	05'46"	02:00'19"
21	05'35"	02:05'54"
22	05'33"	02:11'27"
23	05'40"	02:17'07"
24	05'43"	02:22'50"
25	06'06"	02:28'56"
26	05'52"	02:34'48"
27	06'13"	02:41'01"
28	06'06"	02:47'07"
29	06'04"	02:53'11"
30	06'07"	02:59'18"
31	06'03"	03:05'21"
32	06'09"	03:11'30"
33	06'00"	03:17'30"
34	06'20"	03:23'50"
35	06'13"	03:30'03"
36	06'40"	03:36'43"
37	06'26"	03:43'09"
38	07'05"	03:50'14"
39	06'33"	03:56'47"
40	06'11"	04:02'58"
40.3	11'10"	04:06'26"