10.1 km | 01:00:03 | 05:57/km日期: 2013-04-16 17:12 - 地點: 埔里鎮宏仁國中 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%
Pace: 06'00" / 05'37" / 05'42" / 05'39" / 05'43" / 05'56" / 06'03" / 06'12" / 06'24" / 06'17" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'21") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'37" | 1007 / 2016 |
| 3 | | 05'41" (+00'04") | 1002 / 3019 |
| 4 | | 05'39" (+00'02") | 1007 / 4026 |
| 5 | | 05'43" (+00'06") | 1008 / 5034 |
| 6 | | 05'55" (+00'18") | 1005 / 6040 |
| 7 | | 06'03" (+00'26") | 993 / 7033 |
| 8 | | 06'13" (+00'36") | 1006 / 8040 |
| 9 | | 06'22" (+00'45") | 1010 / 9051 |
| 10 | | 06'14" (+00'37") | 1002 / 10053 |
天氣下雨很多天,今天沒有下雨又放假,跑步10.08公里,前段順順的跑平均5分40秒~6分05杪之間,真的不能休太多天,後面的速度無法提升,保持在6分10秒~6分30秒之間...明天不管有沒有下雨繼續跑...為4月28日第四馬做準備....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
202.23 km 
MIZUNO WAVE PRECISION 13 累積 :
615.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'37" | 00:11'37" |
| 3 | 05'42" | 00:17'19" |
| 4 | 05'39" | 00:22'58" |
| 5 | 05'43" | 00:28'41" |
| 6 | 05'56" | 00:34'37" |
| 7 | 06'03" | 00:40'40" |
| 8 | 06'12" | 00:46'52" |
| 9 | 06'24" | 00:53'16" |
| 10 | 06'17" | 00:59'33" |
| 10.1 | 05'57" | 01:00'03" |
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