謝秉宏 2015/02/01 訓練日誌

謝秉宏台北市
ID 3754

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謝秉宏

全馬 | 06:20:36 | 09:01/km | 第54馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	06:20:36
總名次	2729 / 3737
分組名次	264 / 409
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'49")

00:47'49" (+10'52")

01:37'20" (+17'51")

10 km

(01:37'20")

00:49'31" (+12'34")

15 km

(02:14'17")

00:36'57"

01:19'29"

20 km

(02:56'49")

00:42'32" (+05'35")

25 km

(03:40'06")

00:43'17" (+06'20")

01:23'48" (+04'19")

30 km

(04:20'37")

00:40'31" (+03'34")

35 km

(05:08'12")

00:47'35" (+10'38")

01:28'14" (+08'45")

40 km

(05:48'51")

00:40'39" (+03'42")

Finish

(06:20:36)

日期: 2015-02-01 08:31 - 總爬升: 962 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2886 Cal

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2015.02.01《第五十四馬：雙溪櫻花馬拉松》

時間：6h20m24s
距離：42km
總爬升：1020公尺

兩年前這場是我的初馬～今天舊地重遊雖然路線變了點，但沿途經過些熟悉的路線，彷彿可以看到當年那個不知好歹的我邊跑邊罵~XDrz

謝謝啟修這次找我參加這一場賽事~可惜兩週前他腳裸受傷了...平常看他走路都有點一拐一拐的，卻還執意已經報名了就要來參加，其實心裡是不太認同的...但既然來了就上吧，盡力就好~全程可以感受到一個人的決心和永不放棄的精神！！好在我們過程中沒有失溫，才能不斷堅持到最後～關門前十分鐘抵達終點，事後想一想只要哪裡多休息了一下、或多走了一下就沒有了耶!!!真驚險XDDD

啟修好好休息吧，別忘了這次過程中的感受，好好養傷吧~下次把傷養好了再上～（ㄜ...下週的渣打馬算例外..XD"）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.68 km

MIZUNO Wave SPACER AR4 3E - 藍累積 : 1070.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Pin-Hsuan Wu（品萱）, 陳信安和其他 15 人說推

留言

brucelee 恭喜順利完賽~~

2015-02-01 23:36 ·

1 個人推

城市武士我以前會乖乖的做復健的.

2015-02-01 23:42 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'06"	00:16'23"
3	09'31"	00:25'54"
4	10'39"	00:36'33"
5	11'16"	00:47'49"
6	08'32"	00:56'21"
7	10'04"	01:06'25"
8	10'47"	01:17'12"
9	09'22"	01:26'34"
10	10'46"	01:37'20"
11	06'46"	01:44'06"
12	07'45"	01:51'51"
13	07'07"	01:58'58"
14	07'56"	02:06'54"
15	07'23"	02:14'17"
16	09'03"	02:23'20"
17	09'11"	02:32'31"
18	08'40"	02:41'11"
19	08'19"	02:49'30"
20	07'19"	02:56'49"
21	08'55"	03:05'44"
22	08'34"	03:14'18"
23	08'44"	03:23'02"
24	07'53"	03:30'55"
25	09'11"	03:40'06"
26	08'50"	03:48'56"
27	07'34"	03:56'30"
28	07'07"	04:03'37"
29	08'51"	04:12'28"
30	08'09"	04:20'37"
31	08'38"	04:29'15"
32	10'17"	04:39'32"
33	08'31"	04:48'03"
34	08'39"	04:56'42"
35	11'30"	05:08'12"
36	07'45"	05:15'57"
37	07'53"	05:23'50"
38	08'59"	05:32'49"
39	08'14"	05:41'03"
40	07'48"	05:48'51"
41	08'36"	05:57'27"
42	09'36"	06:07'03"
43	08'11"	06:15'14"
43.7	07'36"	06:20'37"