22.6 km | 01:47:26 | 04:45/km日期: 2015-01-28 18:43 - 平均心率: 48 - 卡路里: 1141 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 60%
Pace: 06'43" / 05'20" / 05'04" / 04'41" / 04'34" / 04'26" / 04'26" / 04'21" / 04'20" / 04'20" / 04'18" / 04'38" / 04'28" / 04'24" / 04'23" / 04'22" / 05'00" / 04'32" / 04'37" / 04'32" / 04'25" / 06'03" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'39" | 21171 / 21171 |
| 2 | | 06'16" (+01'37") | 1392 / 22563 |
7K以前開小腿15K以後很緊,胸口擺動呼吸都很痛,這週櫻花馬就再看看,不行就不上去了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
290.33 km 
老媽牌 正皮皮鞋 累積 :
25347.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 05'20" | 00:12'03" |
| 3 | 05'04" | 00:17'07" |
| 4 | 04'41" | 00:21'48" |
| 5 | 04'34" | 00:26'22" |
| 6 | 04'26" | 00:30'48" |
| 7 | 04'26" | 00:35'14" |
| 8 | 04'21" | 00:39'35" |
| 9 | 04'20" | 00:43'55" |
| 10 | 04'20" | 00:48'15" |
| 11 | 04'18" | 00:52'33" |
| 12 | 04'38" | 00:57'11" |
| 13 | 04'28" | 01:01'39" |
| 14 | 04'24" | 01:06'03" |
| 15 | 04'23" | 01:10'26" |
| 16 | 04'22" | 01:14'48" |
| 17 | 05'00" | 01:19'48" |
| 18 | 04'32" | 01:24'20" |
| 19 | 04'37" | 01:28'57" |
| 20 | 04'32" | 01:33'29" |
| 21 | 04'25" | 01:37'54" |
| 22 | 06'03" | 01:43'57" |
| 22.6 | 06'10" | 01:47'26" |
留言 
