侯志達 2015/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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13.2 km | 01:23:17 | 06:18/km

日期: 2015-01-29 15:40 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 61 - 卡路里: 1032 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 05'33" / 05'28" / 05'32" / 06'17" / 07'26" / 07'40" / 09'03" / 06'37" / 06'06" / 06'13" / 05'29" / 05'21" / 05'13" / 06'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.76 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'28"	00:11'01"
3	05'32"	00:16'33"
4	06'17"	00:22'50"
5	07'26"	00:30'16"
6	07'40"	00:37'56"
7	09'03"	00:46'59"
8	06'37"	00:53'36"
9	06'06"	00:59'42"
10	06'13"	01:05'55"
11	05'29"	01:11'24"
12	05'21"	01:16'45"
13	05'13"	01:21'58"
13.2	06'43"	01:23'17"

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