嘉義蔡小虎 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

嘉義蔡小虎嘉義
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嘉義蔡小虎

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:20 | 05:42/km | 第1半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	02:00:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:27'47" (+00'54")

15 km

(01:22'22")

00:27'42" (+00'49")

00:56'29" (+01'49")

20 km

(01:51'09")

00:28'47" (+01'54")

Finish

(02:00:20)

日期: 2021-03-21 06:00 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'41")

05'31" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'07")

05'26" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'29")

05'21" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'53")

05'23" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.26 km

亞瑟士虎走8天下點火累積 : 913.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

SWAN 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'31"	00:10'41"
3	05'26"	00:16'07"
4	05'22"	00:21'29"
5	05'24"	00:26'53"
6	05'53"	00:32'46"
7	06'15"	00:39'01"
8	05'03"	00:44'04"
9	05'29"	00:49'33"
10	05'07"	00:54'40"
11	05'16"	00:59'56"
12	06'13"	01:06'09"
13	05'09"	01:11'18"
14	05'13"	01:16'31"
15	05'51"	01:22'22"
16	05'56"	01:28'18"
17	05'37"	01:33'55"
18	05'31"	01:39'26"
19	06'21"	01:45'47"
20	05'22"	01:51'09"
21	05'03"	01:56'12"
21.5	07'43"	02:00'21"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km