杜佐耀 2021/03/25 訓練日誌

杜佐耀新北市
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杜佐耀

172.3 km | 09:32:38 | 18.1 km/h

日期: 2021-03-25 07:19 - 總爬升: 3739 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 66 - 卡路里: 3634 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

28'53"

(28'53")

20.81 (-13.48)

10000 / 10000

24'25"

(53'19")

24.66 (-9.63)

10000 / 20000

48'05"

(01:41'24")

12.50 (-21.79)

10000 / 30000

39'56"

(02:21'20")

15.06 (-19.22)

10000 / 40000

50'08"

(03:11'29")

12.00 (-22.29)

10000 / 50000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1461.35 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐福清, WALDI 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	2.3 %
2	14.9	2.1 %
3	105.9	1.0 %
4	25.9	1.8 %
5	23.4	4.2 %
6	17.3	4.0 %
7	17.7	2.8 %
8	15.8	5.0 %
9	12.8	8.4 %
10	25.4	1.0 %
11	32.4	4.2 %
12	41.9	1.0 %
13	11.7	8.2 %
14	94.7	1.0 %
15	34.6	3.4 %
16	40.9	-0.9 %
17	32.4	-1.1 %
18	17.3	3.9 %
19	29.0	2.5 %
20	18.6	9.8 %
21	13.7	5.2 %
22	14.6	5.1 %
23	13.6	4.2 %
24	9.9	7.6 %
25	10.9	9.2 %
26	7.2	7.3 %
27	11.2	5.5 %
28	12.3	3.7 %
29	14.2	4.3 %
30	18.7	4.4 %
31	25.4	-1.0 %
32	32.1	-2.4 %
33	16.4	3.4 %
34	13.3	6.9 %
35	12.3	4.7 %
36	12.7	4.1 %
37	13.8	5.0 %
38	12.0	4.7 %
39	12.6	5.3 %
40	14.6	4.0 %
41	10.3	6.1 %
42	13.3	4.6 %
43	4.4	6.2 %
44	10.9	6.3 %
45	12.9	4.5 %
46	12.5	5.0 %
47	10.7	6.3 %
48	11.0	8.1 %
49	15.9	4.0 %
50	17.8	3.9 %
51	13.6	4.7 %
52	20.2	1.8 %
53	20.1	2.6 %
54	13.8	4.2 %
55	12.4	5.1 %
56	16.2	4.7 %
57	16.0	4.4 %
58	17.4	4.6 %
59	25.4	2.7 %
60	10.1	6.7 %
61	12.1	5.7 %
62	10.8	6.8 %
63	11.0	7.3 %
64	10.7	4.8 %
65	9.6	6.7 %
66	11.7	4.4 %
67	11.3	4.1 %
68	15.9	7.3 %
69	37.9	-7.0 %
70	40.9	-5.6 %
71	35.3	-4.5 %
72	14.5	4.3 %
73	10.0	6.4 %
74	6.4	4.5 %
75	12.5	4.6 %
76	10.7	7.8 %
77	8.8	8.8 %
78	2.1	6.8 %
79	6.1	8.7 %
80	7.0	8.7 %
81	7.5	11.1 %
82	7.2	9.4 %
83	10.0	6.1 %
84	6.2	10.7 %
85	10.3	6.6 %
86	9.1	7.3 %
87	29.0	-5.5 %
88	2.8	18.4 %
89	8.9	-10.4 %
90	7.9	4.6 %
91	12.4	-5.2 %
92	31.9	-7.8 %
93	28.8	-10.0 %
94	2.0	-5.6 %
95	31.6	-6.3 %
96	29.0	-9.2 %
97	30.5	-8.3 %
98	33.3	-9.6 %
99	33.3	-5.6 %
100	33.3	-5.7 %
101	36.0	-5.3 %
102	33.0	-3.1 %
103	34.0	-3.9 %
104	36.7	-4.5 %
105	28.8	-4.5 %
106	5.3	5.0 %
107	9.0	6.1 %
108	8.7	6.2 %
109	18.8	-2.9 %
110	19.8	-4.9 %
111	33.6	-3.8 %
112	35.3	-6.2 %
113	35.0	-4.7 %
114	29.3	-4.1 %
115	16.3	-5.2 %
116	37.5	-4.9 %
117	39.1	-6.9 %
118	24.2	-1.8 %
119	22.2	-2.2 %
120	24.5	-3.4 %
121	29.5	-3.9 %
122	24.3	-4.6 %
123	35.6	-4.0 %
124	22.6	-2.3 %
125	18.6	-2.0 %
126	5.7	-4.8 %
127	29.3	-2.2 %
128	19.7	-3.7 %
129	42.4	-5.9 %
130	39.6	-6.3 %
131	34.0	-6.2 %
132	30.8	-5.1 %
133	31.9	-6.2 %
134	31.3	-4.7 %
135	32.1	-3.4 %
136	36.7	-4.2 %
137	37.9	-4.2 %
138	32.1	-4.9 %
139	45.6	-4.2 %
140	26.5	-2.9 %
141	36.7	-4.6 %
142	37.9	-4.1 %
143	32.4	-3.9 %
144	22.8	4.3 %
145	26.7	2.7 %
146	31.3	-3.2 %
147	28.3	-3.6 %
148	40.0	-4.5 %
149	36.4	-5.9 %
150	39.1	-5.9 %
151	36.7	-8.0 %
152	40.4	-6.8 %
153	43.9	-3.9 %
154	39.1	-5.6 %
155	39.1	-4.7 %
156	26.7	-4.2 %
157	26.1	-3.0 %
158	34.6	-3.0 %
159	26.3	5.5 %
160	39.1	-3.2 %
161	25.7	-6.4 %
162	50.0	2.7 %
163	17.3	-5.1 %
164	35.3	-0.6 %
165	11.0	-3.7 %
166	37.5	-4.6 %
167	34.6	-3.0 %
168	36.0	-4.5 %
169	32.1	-3.3 %
170	24.8	-1.8 %
171	58.1	-0.5 %
172	27.7	-1.3 %
172.3	21.9	-3.0 %