郭家宏 2015/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

郭家宏台中
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4.5 km | 00:48:34 | 10:49/km

日期: 2015-01-26 17:17 - 平均心率: 114 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 10'53" / 10'48" / 10'42" / 10'40" / 11'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 396.27 km

acics nimbus 14 累積 : 2195.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

賴訓權, 發發和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	10'48"	00:21'41"
3	10'42"	00:32'23"
4	10'40"	00:43'03"
4.5	11'19"	00:48'34"

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