8.2 km | 00:42:14 | 05:09/km日期: 2015-02-02 20:21 - 地點: 公園+andy路線 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 29 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%
Pace: 04'59" / 04'55" / 04'56" / 05'06" / 05'23" / 04'47" / 05'55" / 04'56" / 06'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" (+00'12") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 04'54" (+00'09") | 994 / 2005 |
| 3 | | 04'57" (+00'12") | 1012 / 3017 |
| 4 | | 05'03" (+00'18") | 1014 / 4032 |
| 5 | | 05'23" (+00'38") | 1012 / 5044 |
| 6 | | 04'45" | 1004 / 6049 |
| 7 | | 05'56" (+01'11") | 1001 / 7051 |
| 8 | | 04'54" (+00'09") | 996 / 8047 |
| 9 | | 05'12" (+00'27") | 207 / 8255 |
今晚試跑一下andy力推的路線
相對公園~優點是少了每1里(約公園1圈)4個彎
可以不用常踩煞車...但～加速的距離較長
缺點則是～紅綠燈多，且「中獎率」挺高，常需停車再開...
因為都在大馬路邊，「廢氣多」則是共同缺點...
會另再找時間早上去跑看看...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 301.86 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'55" | 00:09'54" |
| 3 | 04'56" | 00:14'50" |
| 4 | 05'06" | 00:19'56" |
| 5 | 05'23" | 00:25'19" |
| 6 | 04'47" | 00:30'06" |
| 7 | 05'55" | 00:36'01" |
| 8 | 04'56" | 00:40'57" |
| 8.2 | 06'36" | 00:42'14" |
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