yitalee 2015/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

yitalee 新北市
ID 52801

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6.0 km | 00:35:48 | 05:57/km

日期: 2015-02-04 21:58 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 125 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

Pace: 06'07" / 05'51" / 05'56" / 05'52" / 06'02" / 05'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'58")

05'51"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'54")

05'56" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'46")

05'52" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'48")

06'01" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

yitalee

·

退乳酸恢復跑~雙膝硬化馬後的乳酸推積真不少@@
啥~還在退乳酸就要備戰下一場6小時計時賽了Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.32 km

Saucony VIRRATA 2(黃) 累積 : 409.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

如意, M 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'51"	00:11'58"
3	05'56"	00:17'54"
4	05'52"	00:23'46"
5	06'02"	00:29'48"
6	05'54"	00:35'42"
6.0	06'17"	00:35'48"

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