Johnson LIN 2021/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

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6.7 km | 00:50:05 | 07:31/km

日期: 2021-03-30 05:00 - 地點: 老地方 - 平均心率: 147 - 卡路里: 473 Cal - 總步數: 7844 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'33" / 07'30" / 07'15" / 06'54" / 07'14" / 07'09" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'42"

(04'42")

09'22" (+02'29")

501 / 501

122 / 86

2

04'08"

(08'50")

08'14" (+01'21")

501 / 1002

158 / 76

3

04'01"

(12'51")

08'00" (+01'07")

502 / 1504

158 / 78

4

03'50"

(16'41")

07'39" (+00'46")

500 / 2005

158 / 82

5

03'47"

(20'28")

07'32" (+00'39")

501 / 2506

159 / 83

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.69 km

美津農（20200301） 28.5 累積 : 1729.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Johnson LIN, 葉俊洋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'30"	00:16'03"
3	07'15"	00:23'18"
4	06'54"	00:30'12"
5	07'14"	00:37'26"
6	07'09"	00:44'35"
6.7	08'22"	00:50'05"

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成績 : 01:07:05

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