謝連興 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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24.5 km | 02:45:24 | 06:44/km

日期: 2015-02-01 10:59 - 總爬升: 130 m - 地點: 佛光山至漢神巨蛋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 47 - 卡路里: 1909 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 07'16" / 07'04" / 06'55" / 08'05" / 07'16" / 07'22" / 09'14" / 07'58" / 07'19" / 05'35" / 07'09" / 07'01" / 08'24" / 06'22" / 06'06" / 06'22" / 05'25" / 06'09" / 05'28" / 06'26" / 04'01" / 06'41" / 05'56" / 05'54" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'16"

(09'16")

07'12"

1284 / 1284

2

02:36'08"

(02:45'24")

06'40"

23377 / 24661

高雄

謝連興

·

高雄

謝連興

·

高雄

謝連興

·

高雄

謝連興

·

跑完全馬後自主訓練!!從佛光山跑回漢神巨蛋!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 336.56 km

adidas adizero Adios Boost 2.0 Shoes 累積 : 1287.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Fan, 林建宏和其他 25 人說推

·

David Huang 讚!水啦！

2015-02-02 17:11 ·

1 個人推

Jung wow~cool!!

2015-02-03 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'04"	00:14'20"
3	06'55"	00:21'15"
4	08'05"	00:29'20"
5	07'16"	00:36'36"
6	07'22"	00:43'58"
7	09'14"	00:53'12"
8	07'58"	01:01'10"
9	07'19"	01:08'29"
10	05'35"	01:14'04"
11	07'09"	01:21'13"
12	07'01"	01:28'14"
13	08'24"	01:36'38"
14	06'22"	01:43'00"
15	06'06"	01:49'06"
16	06'22"	01:55'28"
17	05'25"	02:00'53"
18	06'09"	02:07'02"
19	05'28"	02:12'30"
20	06'26"	02:18'56"
21	04'01"	02:22'57"
22	06'41"	02:29'38"
23	05'56"	02:35'34"
24	05'54"	02:41'28"
24.5	07'37"	02:45'24"

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