柱子 2021/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.1 km | 00:57:03 | 05:39/km

日期: 2021-04-01 18:24 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 06'16" / 05'47" / 05'33" / 05'27" / 05'19" / 05'16" / 05'11" / 04'58" / 06'01" / 06'20" / 11'27" /

漸速跑8KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.68 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

涂智偉和劉忠憲說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'47"	00:12'03"
3	05'33"	00:17'36"
4	05'27"	00:23'03"
5	05'19"	00:28'22"
6	05'16"	00:33'38"
7	05'11"	00:38'49"
8	04'58"	00:43'47"
9	06'01"	00:49'48"
10	06'20"	00:56'08"
10.1	11'01"	00:57'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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