Carol Kuo 2021/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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30.3 km | 03:07:39 | 06:11/km

日期: 2021-04-02 05:35 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'00" / 06'26" / 06'19" / 06'10" / 05'59" / 06'03" / 06'00" / 05'51" / 09'10" / 05'47" / 05'50" / 06'43" / 06'04" / 08'05" / 14'10" / 29'47" / 06'23" / 12'03" / 05'50" / 05'44" / 07'55" / 06'03" / 05'20" / 11'27" / 06'02" / 05'39" / 08'34" / 07'46" / 06'13" / 08'48" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'25")

06'26" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'44")

06'18" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'54")

06'10" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'53")

05'58" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陪女神海洋馬前的長距訓。
你可以的，不用怕，加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 284.19 km

AdiZero Boston 7-黑累積 : 1379.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Wei Hsin Chang 和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

Sam 連2天30K長跑，真的很可怕😱

2021-04-02 18:27 ·

1 個人推

Yi Jhen Chen 謝謝妳的陪跑🥰🥰

2021-04-03 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'26"	00:13'26"
3	06'19"	00:19'45"
4	06'10"	00:25'55"
5	05'59"	00:31'54"
6	06'03"	00:37'57"
7	06'00"	00:43'57"
8	05'51"	00:49'48"
9	09'10"	00:58'58"
10	05'47"	01:04'45"
11	05'50"	01:10'35"
12	06'43"	01:17'18"
13	06'04"	01:23'22"
14	08'05"	01:31'27"
15	14'10"	01:45'37"
16	29'47"	02:15'24"
17	06'23"	02:21'47"
18	12'03"	02:33'50"
19	05'50"	02:39'40"
20	05'44"	02:45'24"
21	07'55"	02:53'19"
22	06'03"	02:59'22"
23	05'20"	03:04'42"
24	11'27"	03:16'09"
25	06'02"	03:22'11"
26	05'39"	03:27'50"
27	08'34"	03:36'24"
28	07'46"	03:44'10"
29	06'13"	03:50'23"
30	08'48"	03:59'11"
30.3	06'06"	04:01'02"

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