陳力 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳力台中
ID 312083

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38.2 km | 01:59:03 | 19.2 km/h

日期: 2021-04-03 10:56 - 總爬升: 845 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1150 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'21"

(03'21")

18.18 (-26.26)

1012 / 1012

2

03'02"

(06'23")

19.89 (-24.55)

1005 / 2018

3

02'30"

(08'53")

24.32 (-20.12)

1008 / 3027

4

04'02"

(12'55")

15.00 (-29.44)

1006 / 4033

5

02'28"

(15'23")

24.49 (-19.95)

1001 / 5035

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.85 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-2.6 %
2	19.8	-1.7 %
3	24.3	-2.1 %
4	14.8	3.7 %
5	24.3	2.3 %
6	23.7	1.9 %
7	23.7	2.8 %
8	23.1	3.1 %
9	23.7	2.8 %
10	23.4	4.3 %
11	19.5	4.5 %
12	16.1	5.0 %
13	15.1	8.8 %
14	13.6	7.7 %
15	12.3	9.3 %
16	9.1	8.4 %
17	8.7	9.3 %
18	8.4	10.4 %
19	15.4	-8.2 %
20	43.9	-9.1 %
21	43.4	-8.5 %
22	37.1	-8.5 %
23	21.2	-6.7 %
24	31.0	-7.4 %
25	32.1	-5.9 %
26	35.3	-3.9 %
27	33.3	-2.5 %
28	25.9	3.0 %
29	26.9	-2.0 %
30	30.0	-2.8 %
31	30.0	-2.2 %
32	27.7	-1.8 %
33	30.3	-1.6 %
34	27.3	-2.9 %
35	19.8	-2.1 %
36	21.1	-3.4 %
37	14.1	3.4 %
38	17.3	2.8 %
38.2	2.8	2.0 %

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