toro.. 2015/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
ID 55173

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

35.2 km | 01:48:17 | 19.5 km/h

日期: 2015-02-02 21:40 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2190 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

15.58 (-15.18)

1032 / 1032

2

02'34"

(06'33")

23.68 (-7.09)

1010 / 2042

3

02'52"

(09'25")

21.18 (-9.59)

1010 / 3052

4

02'58"

(12'23")

20.34 (-10.43)

1000 / 4052

5

03'13"

(15'36")

18.95 (-11.82)

1015 / 5068

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 249.29 km

KHS F20-T3FB 451

XT 上傳 | 9 years ago

許瑞豊, jacky 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-2.0 %
2	23.4	-1.2 %
3	21.4	-2.3 %
4	20.1	-2.2 %
5	20.0	-0.9 %
6	18.8	-1.2 %
7	21.7	3.5 %
8	23.4	-1.0 %
9	20.1	-1.0 %
10	19.5	-1.6 %
11	20.5	4.3 %
12	20.8	-2.0 %
13	18.9	-1.3 %
14	20.0	-0.9 %
15	17.4	-0.3 %
16	17.5	3.6 %
17	16.2	3.4 %
18	17.9	-1.3 %
19	23.8	-3.6 %
20	27.9	-2.1 %
21	29.5	1.0 %
22	21.7	2.2 %
23	22.5	2.5 %
24	19.9	-2.3 %
25	18.9	-2.2 %
26	18.5	-1.0 %
27	22.1	1.6 %
28	20.6	2.3 %
29	20.9	1.0 %
30	21.1	-1.6 %
31	20.3	-1.2 %
32	19.6	3.7 %
33	21.3	2.1 %
34	11.6	-1.3 %
35	14.6	2.8 %
35.2	7.4	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km