林嘉員 2021/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉員台北市
ID 464422

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全馬 | 04:24:35 | 06:16/km | 第3馬

山林馬拉松-義天北和盃

官方成績
日期	2021-04-04
成績	04:24:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+05'58")

00:54'58"

10 km

(00:54'58")

00:24'30"

15 km

(01:24'46")

00:29'48" (+05'18")

00:57'23" (+02'25")

20 km

(01:52'21")

00:27'35" (+03'05")

25 km

(02:23'28")

00:31'07" (+06'37")

01:02'06" (+07'08")

30 km

(02:54'27")

00:30'59" (+06'29")

35 km

(03:26'11")

00:31'44" (+07'14")

01:03'40" (+08'42")

40 km

(03:58'07")

00:31'56" (+07'26")

Finish

(04:24:35)

日期: 2021-04-04 06:00 - 總爬升: 558 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2655 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'33")

06'00" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'15"

(17'49")

06'15" (+01'31")

1000 / 3000

4

06'30"

(24'19")

06'30" (+01'46")

1000 / 4000

5

06'16"

(30'35")

06'16" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.11 km

耐吉 next% 累積 : 180.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡明毅, 吉哥和其他 2 人說推

·

吉哥水啦完賽

2021-04-04 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'01"	00:11'26"
3	06'15"	00:17'41"
4	06'30"	00:24'11"
5	06'17"	00:30'28"
6	05'13"	00:35'41"
7	04'46"	00:40'27"
8	04'51"	00:45'18"
9	04'45"	00:50'03"
10	04'55"	00:54'58"
11	05'27"	01:00'25"
12	05'44"	01:06'09"
13	05'56"	01:12'05"
14	06'22"	01:18'27"
15	06'19"	01:24'46"
16	06'31"	01:31'17"
17	05'14"	01:36'31"
18	05'50"	01:42'21"
19	04'57"	01:47'18"
20	05'03"	01:52'21"
21	05'12"	01:57'33"
22	06'12"	02:03'45"
23	06'05"	02:09'50"
24	06'36"	02:16'26"
25	07'02"	02:23'28"
26	06'39"	02:30'07"
27	06'53"	02:37'00"
28	05'45"	02:42'45"
29	06'09"	02:48'54"
30	05'33"	02:54'27"
31	05'36"	03:00'03"
32	06'28"	03:06'31"
33	06'16"	03:12'47"
34	06'45"	03:19'32"
35	06'39"	03:26'11"
36	07'02"	03:33'13"
37	06'38"	03:39'51"
38	06'58"	03:46'49"
39	05'30"	03:52'19"
40	05'48"	03:58'07"
41	05'24"	04:03'31"
42	05'05"	04:08'36"
42.9	15'58"	04:23'13"

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