2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

香港
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半馬 | 02:40:38 | 07:36/km | 第7半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2015 AXA HONG KONG STREETATHON@kowloon east 2015

官方成績
日期	2015-02-08
成績	02:40:38
總名次	2572 / -
分組名次	721 / 757
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37"

01:13'36"

10 km

(01:13'36")

00:38'59" (+04'22")

15 km

(01:50'17")

00:36'41" (+02'04")

01:19'41" (+06'05")

20 km

(02:33'17")

00:43'00" (+08'23")

Finish

(02:40:38)

日期: 2015-02-08 08:33 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1181 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 41%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'37"

(00'37")

07'31" (+00'51")

84 / 84

06'51"

(07'29")

06'51" (+00'11")

1000 / 1084

06'40"

(14'09")

06'40"

1000 / 2084

07'02"

(21'12")

07'02" (+00'22")

1000 / 3084

06'52"

(28'04")

06'52" (+00'12")

1000 / 4084

展開計圈分析

香港

香港

香港

香港

香港

香港

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 73.65 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 2 (YELLOW) 累積 : 730.6 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

~Roy~, Carol Kwok 和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'43"	00:13'41"
3	07'02"	00:20'43"
4	06'51"	00:27'34"
5	07'03"	00:34'37"
6	07'17"	00:41'54"
7	06'46"	00:48'40"
8	09'35"	00:58'15"
9	07'18"	01:05'33"
10	08'03"	01:13'36"
11	06'55"	01:20'31"
12	07'57"	01:28'28"
13	06'57"	01:35'25"
14	07'23"	01:42'48"
15	07'29"	01:50'17"
16	07'34"	01:57'51"
17	13'17"	02:11'08"
18	07'17"	02:18'25"
19	07'24"	02:25'49"
20	07'28"	02:33'17"
21.0	07'44"	02:40'55"