16.6 km | 01:55:42 | 06:57/km日期: 2015-02-08 06:41 - 地點: 台南安平 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%
Pace: 06'03" / 06'09" / 06'08" / 05'37" / 06'53" / 06'05" / 06'21" / 07'15" / 09'16" / 06'05" / 05'49" / 07'09" / 07'53" / 08'39" / 08'25" / 07'53" / 06'23" /
恢復跑16KM
難得來參加安平週日早晨團練，不過其實昨天才跑完丹大馬有點累，不過還好雙腿還不鐵，只有右腳脛前肌跟右腳內外側股四頭肌有點痠，前面12KM勉強還跑得起來，後面就時不時的會停下來散散步 XD 這個月還有兩攤隔日馬要跑，還需要繼續努力！
P.S. 跑完右腳內外側股四頭肌就一整個鐵了 Orz
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
502.37 km 
ASICS GT-2000-2 累積 :
1718.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'09" | 00:12'12" |
| 3 | 06'08" | 00:18'20" |
| 4 | 05'37" | 00:23'57" |
| 5 | 06'53" | 00:30'50" |
| 6 | 06'05" | 00:36'55" |
| 7 | 06'21" | 00:43'16" |
| 8 | 07'15" | 00:50'31" |
| 9 | 09'16" | 00:59'47" |
| 10 | 06'05" | 01:05'52" |
| 11 | 05'49" | 01:11'41" |
| 12 | 07'09" | 01:18'50" |
| 13 | 07'53" | 01:26'43" |
| 14 | 08'39" | 01:35'22" |
| 15 | 08'25" | 01:43'47" |
| 16 | 07'53" | 01:51'40" |
| 16.6 | 06'23" | 01:55'42" |
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