Vincent(立倫) 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent(立倫) 台北市
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Vincent(立倫)

21.4 km | 05:54:28 | 16:31/km

日期: 2021-04-11 06:18 - 總爬升: 1030 m - 地點: 東眼山 - 天氣: ☀ - 平均心率: 105 - 卡路里: 1831 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 16'34" / 11'38" / 17'56" / 20'54" / 21'02" / 30'03" / 15'55" / 19'33" / 18'24" / 13'13" / 12'19" / 10'38" / 22'28" / 17'11" / 13'08" / 22'06" / 19'34" / 16'29" / 17'09" / 17'18" / 09'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'32"

(16'32")

16'32" (+10'07")

1000 / 1000

2

11'38"

(28'10")

11'38" (+05'13")

1000 / 2000

3

17'56"

(46'06")

17'56" (+11'31")

1000 / 3000

4

20'54"

(01:07'01")

20'54" (+14'29")

1000 / 4000

5

21'02"

(01:28'03")

21'02" (+14'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.95 km

asics Gel-Kayano21 累積 : 1009.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'34"	00:16'34"
2	11'38"	00:28'12"
3	17'56"	00:46'08"
4	20'54"	01:07'02"
5	21'02"	01:28'04"
6	30'03"	01:58'07"
7	15'55"	02:14'02"
8	19'33"	02:33'35"
9	18'24"	02:51'59"
10	13'13"	03:05'12"
11	12'19"	03:17'31"
12	10'38"	03:28'09"
13	22'28"	03:50'37"
14	17'11"	04:07'48"
15	13'08"	04:20'56"
16	22'06"	04:43'02"
17	19'34"	05:02'36"
18	16'29"	05:19'05"
19	17'09"	05:36'14"
20	17'18"	05:53'32"
21.4	02'48"	05:57'36"

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朋友動態

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