劉邦賢（錸德竹22晨跑團） 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）新竹
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劉邦賢（錸德竹22晨跑團）

10.6 km | 01:04:36 | 06:05/km

日期: 2021-04-11 05:52 - 平均心率: 102 - 卡路里: 525 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 07'28" / 06'16" / 06'39" / 06'24" / 05'58" / 05'54" / 05'57" / 05'43" / 05'26" / 05'35" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 373.03 km

Strava 上傳 | 3 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 吳志昆和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'16"	00:13'44"
3	06'39"	00:20'23"
4	06'24"	00:26'47"
5	05'58"	00:32'45"
6	05'54"	00:38'39"
7	05'57"	00:44'36"
8	05'43"	00:50'19"
9	05'26"	00:55'45"
10	05'35"	01:01'20"
10.6	05'22"	01:04'36"

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