楊曜鴻 2021/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊曜鴻高雄
ID 281911

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10.0 km | 00:56:23 | 05:38/km

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	00:56:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2021-04-12 15:09 - 平均心率: 147 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'31")

05'39" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'04")

05'33" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'34")

05'29"

1000 / 4000

5

05'32"

(28'07")

05'32" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

體能變差😓，後2k靠意志力在跑😵

賽後評分: 🏃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.18 km

Asics Gligeride Tokyo 累積 : 312.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, 吳祐明和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

楊志民晚安運動愉快

2021-04-12 21:33 ·

鄭秀玲晚安😴週二愉快😃

2021-04-13 20:55 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'39"	00:11'31"
3	05'34"	00:17'05"
4	05'30"	00:22'35"
5	05'32"	00:28'07"
6	05'40"	00:33'47"
7	05'32"	00:39'19"
8	05'36"	00:44'55"
9	05'49"	00:50'44"
10	05'38"	00:56'22"
10.0	04'28"	00:56'24"

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