Canon 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Canon 彰化
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170.0 km | 06:55:57 | 24.5 km/h

環花東365挑戰賽Day 1

官方成績
日期	2021-04-17
成績	06:55:57
總名次	1067 / 367
分組名次	167 / 60
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'00")

00:11'00" (+02'49")

00:21'56" (+05'12")

10 km

(00:21'56")

00:10'56" (+02'45")

15 km

(00:30'07")

00:08'11"

00:16'44"

20 km

(00:38'40")

00:08'33" (+00'22")

25 km

(00:55'29")

00:16'49" (+08'38")

00:37'08" (+20'24")

30 km

(01:15'48")

00:20'19" (+12'08")

35 km

(01:26'07")

00:10'19" (+02'08")

00:26'21" (+09'37")

40 km

(01:42'09")

00:16'02" (+07'51")

45 km

(01:53'23")

00:11'14" (+03'03")

00:27'39" (+10'55")

50 km

(02:09'48")

00:16'25" (+08'14")

55 km

(02:20'40")

00:10'52" (+02'41")

00:21'47" (+05'03")

60 km

(02:31'35")

00:10'55" (+02'44")

65 km

(02:42'03")

00:10'28" (+02'17")

00:21'36" (+04'52")

70 km

(02:53'11")

00:11'08" (+02'57")

75 km

(03:04'25")

00:11'14" (+03'03")

00:37'05" (+20'21")

80 km

(03:30'16")

00:25'51" (+17'40")

85 km

(03:41'24")

00:11'08" (+02'57")

00:21'52" (+05'08")

90 km

(03:52'08")

00:10'44" (+02'33")

95 km

(04:02'36")

00:10'28" (+02'17")

00:19'54" (+03'10")

100 km

(04:12'02")

00:09'26" (+01'15")

105 km

(04:24'19")

00:12'17" (+04'06")

00:22'47" (+06'03")

110 km

(04:34'49")

00:10'30" (+02'19")

115 km

(04:46'35")

00:11'46" (+03'35")

00:22'14" (+05'30")

120 km

(04:57'03")

00:10'28" (+02'17")

125 km

(05:07'11")

00:10'08" (+01'57")

00:21'32" (+04'48")

130 km

(05:18'35")

00:11'24" (+03'13")

135 km

(05:38'32")

00:19'57" (+11'46")

00:30'24" (+13'40")

140 km

(05:48'59")

00:10'27" (+02'16")

145 km

(06:08'41")

00:19'42" (+11'31")

00:32'47" (+16'03")

150 km

(06:21'46")

00:13'05" (+04'54")

155 km

(06:34'03")

00:12'17" (+04'06")

00:22'01" (+05'17")

160 km

(06:43'47")

00:09'44" (+01'33")

165 km

(06:53'44")

00:09'57" (+01'46")

00:00'00"

Finish

(06:55:57)

日期: 2021-04-17 06:05 - 總爬升: 803 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2683 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'00"

(11'00")

27.27 (-9.46)

5000 / 5000

2

10'55"

(21'55")

27.48 (-9.25)

5000 / 10000

3

08'11"

(30'07")

36.73

5000 / 15000

4

08'32"

(38'40")

35.29 (-1.44)

5000 / 20000

5

16'48"

(55'28")

17.91 (-18.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 543.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	-1.1 %
2	25.9	-0.6 %
3	27.9	2.0 %
4	28.3	-0.6 %
5	27.5	1.0 %
6	26.1	1.0 %
7	28.3	-0.2 %
8	26.5	-0.2 %
9	25.7	4.0 %
10	31.3	-1.0 %
11	34.0	-2.4 %
12	41.9	-1.1 %
13	37.1	1.0 %
14	36.0	1.4 %
15	35.3	1.0 %
16	37.1	-0.7 %
17	36.4	1.5 %
18	35.0	-0.2 %
19	32.7	1.0 %
20	34.6	1.0 %
21	36.0	-0.4 %
22	6.7	1.8 %
23	34.0	9.0 %
24	41.4	-5.4 %
25	20.0	3.8 %
26	12.5	5.9 %
27	18.2	4.3 %
28	12.2	6.9 %
29	14.3	4.4 %
30	19.4	-3.4 %
31	27.1	-3.5 %
32	30.8	-4.9 %
33	31.3	-5.1 %
34	23.4	-1.4 %
35	36.0	-0.7 %
36	30.8	-0.9 %
37	28.8	-0.4 %
38	9.5	-1.5 %
39	24.5	1.0 %
40	18.6	1.4 %
41	18.9	-0.9 %
42	28.1	-0.6 %
43	27.5	-0.6 %
44	36.4	-0.4 %
45	28.6	1.0 %
46	28.3	-0.5 %
47	31.9	1.0 %
48	25.2	1.0 %
49	28.3	-0.2 %
50	7.6	-2.6 %
51	23.4	1.2 %
52	25.2	1.0 %
53	29.8	1.0 %
54	33.0	-0.5 %
55	28.8	-0.4 %
56	28.3	-0.4 %
57	30.5	-0.4 %
58	25.7	1.0 %
59	26.5	-0.3 %
60	26.9	1.0 %
61	36.7	-0.9 %
62	34.0	-0.4 %
63	23.8	1.8 %
64	25.7	-0.2 %
65	27.1	1.0 %
66	29.3	-1.0 %
67	21.1	1.0 %
68	24.2	1.0 %
69	29.8	-0.2 %
70	34.6	-0.3 %
71	23.7	-0.2 %
72	25.5	-0.2 %
73	27.5	-0.4 %
74	31.0	-0.9 %
75	26.9	-0.7 %
76	3.6	-10.5 %
77	25.2	3.4 %
78	25.4	1.7 %
79	30.0	1.3 %
80	22.9	1.0 %
81	30.5	-0.6 %
82	28.3	-0.2 %
83	28.1	-0.6 %
84	21.7	-1.0 %
85	27.9	1.0 %
86	22.1	-1.4 %
87	48.6	-1.2 %
88	27.3	-3.0 %
89	24.8	-2.6 %
90	27.7	-1.6 %
91	29.8	-1.4 %
92	28.1	-1.2 %
93	33.0	-0.7 %
94	27.9	-3.0 %
95	25.5	1.8 %
96	34.6	2.4 %
97	24.8	2.1 %
98	34.3	1.9 %
99	35.3	1.3 %
100	32.7	1.1 %
101	30.3	1.9 %
102	31.0	3.3 %
103	32.1	1.6 %
104	12.3	2.6 %
105	36.7	-1.1 %
106	30.8	1.6 %
107	36.7	-1.0 %
108	35.6	-0.4 %
109	21.4	4.0 %
110	24.7	-3.0 %
111	40.0	-1.9 %
112	36.4	-2.0 %
113	18.3	3.0 %
114	28.1	-4.6 %
115	18.8	6.5 %
116	26.3	-1.0 %
117	25.0	-2.0 %
118	27.9	1.6 %
119	30.0	-1.3 %
120	36.7	-2.1 %
121	33.6	-0.9 %
122	31.9	1.3 %
123	26.5	1.8 %
124	25.4	2.8 %
125	32.7	-1.0 %
126	27.5	-0.6 %
127	30.5	-0.9 %
128	23.2	2.7 %
129	25.4	1.3 %
130	26.1	-2.9 %
131	6.2	-0.7 %
132	19.7	2.6 %
133	20.2	2.4 %
134	23.5	-1.5 %
135	35.3	-2.4 %
136	33.3	-1.4 %
137	26.7	-1.2 %
138	27.9	-1.5 %
139	32.4	-1.6 %
140	25.0	2.9 %
141	29.8	-2.4 %
142	27.1	2.2 %
143	26.7	2.4 %
144	21.7	2.5 %
145	5.7	-0.4 %
146	26.5	-1.0 %
147	34.6	-2.4 %
148	25.0	1.8 %
149	27.1	-1.1 %
150	13.4	-0.5 %
151	24.2	1.5 %
152	22.8	2.0 %
153	25.0	2.0 %
154	23.7	2.2 %
155	26.9	-1.6 %
156	26.3	1.1 %
157	28.1	-2.5 %
158	30.8	-0.8 %
159	36.7	-0.4 %
160	34.6	2.8 %
161	39.1	1.4 %
162	37.5	-1.0 %
163	30.3	1.3 %
164	21.4	1.5 %
165	29.5	1.2 %
166	36.0	1.7 %
166.3	27.3	2.5 %

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