7.1 km | 00:37:46 | 05:19/km日期: 2021-04-20 17:36 - 平均心率: 144 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'11" / 05'07" / 05'55" / 05'07" / 05'56" / 05'07" / 05'09" / 02'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'16" (+00'09") | 403 / 403 |
| 2 | | 17'01" (+13'54") | 69 / 472 |
| 3 | | 03'14" (+00'07") | 403 / 876 |
| 4 | | 17'09" (+14'02") | 67 / 944 |
| 5 | | 03'15" (+00'08") | 407 / 1352 |
| 6 | | 17'24" (+14'17") | 67 / 1419 |
| 7 | | 03'15" (+00'08") | 407 / 1827 |
| 8 | | 16'22" (+13'15") | 70 / 1898 |
| 9 | | 03'16" (+00'09") | 402 / 2300 |
| 10 | | 21'30" (+18'23") | 93 / 2393 |
| 11 | | 03'12" (+00'05") | 410 / 2804 |
| 12 | | 18'33" (+15'26") | 62 / 2866 |
| 13 | | 03'11" (+00'04") | 412 / 3279 |
| 14 | | 19'02" (+15'55") | 61 / 3341 |
| 15 | | 03'11" (+00'04") | 409 / 3750 |
| 16 | | 18'15" (+15'08") | 63 / 3814 |
| 17 | | 03'15" (+00'08") | 406 / 4220 |
| 18 | | 18'02" (+14'55") | 65 / 4285 |
| 19 | | 03'13" (+00'06") | 405 / 4691 |
| 20 | | 26'57" (+23'50") | 74 / 4765 |
| 21 | | 03'07" | 413 / 5179 |
| 22 | | 17'12" (+14'05") | 68 / 5247 |
| 23 | | 03'16" (+00'09") | 401 / 5649 |
| 24 | | 15'36" (+12'29") | 75 / 5724 |
| 25 | | 03'10" (+00'03") | 408 / 6133 |
| 26 | | 16'36" (+13'29") | 70 / 6204 |
| 27 | | 03'13" (+00'06") | 408 / 6612 |
| 28 | | 17'57" (+14'50") | 74 / 6687 |
| 29 | | 02'48" | 410 / 7097 |
400公尺15趟，77～79秒
五趟一組，組休2分，趟休70秒。
腳還在疲勞當中，感謝麥老師陪跑！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
301.33 km 
Nike Tempo橘 累積 :
1227.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'07" | 00:10'18" |
| 3 | 05'55" | 00:16'13" |
| 4 | 05'07" | 00:21'20" |
| 5 | 05'56" | 00:27'16" |
| 6 | 05'07" | 00:32'23" |
| 7 | 05'09" | 00:37'32" |
| 7.1 | 02'23" | 00:37'46" |
展開計圈分析
留言 
